Малышу пошел второй годик… Пора менять рацион питания. Каким должно быть питание ребенка в 1-2 года?
Часто мамы и бабушки удивляются: малышу всего полтора года, а он съедает почти столько же, сколько и взрослый? Не вредно ли это? Чем кормить малыша на втором году жизни? Какого размера должны быть порции?
Верочке 1 год и 5 месяцев. В последнее время стала много есть. На завтрак съедает кашу, перепелиное яйцо или два кусочка сыра. В обед – суп с мясом и овощной салат. Стоит маме только зайти на кухню, как Вера начинает попрошайничать. Мама переживает — не вредно ли это? Вес ребенка 10,2 кг, рост 78 см.
После года ребенок усиленно растет, начинает активно двигаться — без устали бегает по дому и детской площадке, взбирается на горку. Естественно, что с увеличением физической нагрузки увеличивается и мышечная масса, поэтому малышу потребуется полноценная еда, состоящая из натуральных продуктов.
На завтрак ребенку полезно кроме каши давать еще и белковое блюдо- яйцо или творожок с молоком и изюмом. Сыр один раз в неделю.
Обед должен состоять из супа, салата и желательно второго блюда – мясного или рыбного с овощным гарниром. Кроме этого, хорошо бы еще и второе блюдо- мясное или рыбное. Первые блюда подготавливают пищеварение к приему вторых блюд, как правило более плотных и питательных.
Между завтраком и обедом у большинства малышей возникает потребность перекусить. И это вполне естественно. Проще всего дать малышу печенье, сушку, пряник, и никаких хлопот. Это неправильно, пользы никакой. Гораздо лучше дать свежие фрукты или фруктовое пюре, фруктовый салат.
После дневного сна дети обычно хотят пить. Самое время для отвара шиповника, компота без сахара или свежевыжатого сока. Не лишними будут сухари, галета или тост.
Ужин может состоять из овощей и рыбной котлеты или какое то другое блюдо.
На ночь теплое молоко или кефир, или грудное молоко.
Теперь о количестве пищи в граммах.
Завтрак
Каша -200г.
Яйцо или творог -50г.
Напиток-100мл
Обед
Суп – 100г
Второе блюдо – 50г + гарнир 100г
Компот — 50-100мл
Полдник
Напиток или грудное молоко – 150мл
Сухарик или булочка
Ужин
Овощи – 180г
Мясная или рыбная котлета – 50г
На ночь
Грудное молоко, кисломолочный напиток, молочко – 100мл.
Снижение аппетита является одним из самых ранних признаков нехватки в организме витамина В1, тиамина.
Витаминов группы В много в печенке, в оболочке злаковых, в хлопьев из зародышей пшеницы, в отрубях. Мамы нередко предпочитают готовые рафинированные и каши из тонких хлопьев, из манной крупы. Такими кашами удобно кормить с ложечки, и жевать не нужно. Но, не забывайте, что эти каши очищены от оболочек , а значит, и от витаминов группы В. А питание ребенка 1-2 лет должно быть богато витамина и микроэлементами.
Мамы и бабушки особенно, озабоченные снижением аппетита ребенка, стараются подкормить чем – то калорийным. На помощь приходят пресловутые печеньки, которые «сами тают во рту» по утверждению производителей. Малыши едят их с большим удовольствием. Но ни к чему хорошему это не приведет. Мука высшего сорта и сахар резко увеличивают потребность организма в витамине В , которого и так не хватает в пище ребенка. Такая пища только усугубляет дефицит витаминов, напрямую влияющих на аппетит.
Кормите ребенка правильно, здоровья вашим детям!
С уважением, admin Kotya! С удовольствием отвечу на Ваши вопросы в комментариях!
